[...] Chodziłem 1,5 roku ale rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławeczka do brzuszków, ławeczka, rowerki, skakanka. niestety nie posiadam drązka oraz atlasu.. Dieta: Redukcyjna jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie ma.
[...] była roczna przerwa, teraz na nowo. Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, ławeczka, drązek, wyciag gorny i dolny, laweczka + i - . Dieta: Ruszy również z ponownym startem na siłowni. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Bedzie cykl MONO + HP
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, 2 sztangielki, ławka pozioma. Dieta: Węglowodanowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: Wg badan z dnia 31 grudnia - brak Zażywane suplementy: Witaminy Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-01-31 00:09:30 Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-01-31 00:33:05
[...] Rocznikowo 16, Waga: okolo 85kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7-8Miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: hmm ogolnie nie mam diety Ale zjadam 1-2 worki ryżu dziennie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 4 obciążniki po 1kg 2 po 1,25kg gryf 2,5kg Dieta: po treningu staram się jeść mięso wieprzowe, drobiowe, twaróg , mleko z płatkami rano i wieczorem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - lukash205 w dniu 2010-05-12 19:51:40
[...] medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza , kifoza), krótkowzroczność Dostęp do sprzętu : gryf prosty, , ławeczka prosta - skośna, hantle, drążek, modlitewnik Zażywane suplementy : brak , kiedyś guaranna Nie dawno przerwałem plan FBW (z powodu monotonii i coraz mniejszych przyrostów i chęci do ćwiczeń) postanowiłem ze zacznę robić plan [...]
[...] czym te zakwasy mogą być spowodowane? a drugie pytanie: można użyć suple spomagające regenaracje ale to nie dokońca uwolni nie od problemu ale jakie byscie polecili suplementy . jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam sie co teraz mozna zastosować zeby własnie poprawic regeneracje i podpompować mięśnie. serdecznie pozdrawiam i czekam [...]
[...] 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, wytrzymałosc, siła Staż treningowy na słowni: 4m-c po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: kajakarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy bcaa
[...] 182 Cel treningowy: Dobrze rozbudowana sylwetka - widoczne umięśnienie Staż treningowy na słowni: Strasznie dziurawy rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest w moim DT Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono, Carbo i Białko Ostrovii
[...] raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: bieg, piłka ręczna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia zrobiona w domu amatorsko mniej wiecej wszystko jest:P Dieta: nazrazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - recpak w dniu 2011-05-31 21:04:43
[...] Staż treningowy na słowni: okolo 1,5 czasami przerwa na tydzien dwa Uprawiane inne sporty: zrezygnowałem nawet z w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia niestety nie profesjonalna Dieta: staram się dobrze odrzywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono bialko carbo bcaa
[...] ze sztangielką z supinacją nadgarstka siedzac 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chwilowo nic
[...] 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mass 5100
WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z [...]
[...] : piłka ręczna, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek - Klata,Bicepsy Wtorek - Wolne (ABS,AREOBY) Środa - Barki,Nogi Czwartek - (ABS,AREOBY) Piątek - Tricepsy,Plecy Sobota - (tu nie wiem co robic , [...]
[...] o tych odzywkach warto/nie warto obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainer, witaminy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gain [...]
[...] max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielka Dieta: Staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] żywieniowe : brak Aktualna Dieta : Link Dieta Stan zdrowia: bardzo dobry Dostęp do sprzętu : Full Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit Stosowanie suplementy : BCAA Xplode w dni AERO przed i po Obciążenie Robocze : - Przysiady Tylne 12x65 10x75 8x85 6x95 - MC na prostych 10x50 10x60 10x70 10x75 - Wiosłowanie 12x40 [...]
